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40代になると、仕事やお金、家族のことが一度に押し寄せて「このままでいいのかな」と不安になることが増えてくるかもしれませんね。そんなときは、頭の中のモヤモヤをそのまま抱えるのではなく、思考ノートに書き出して整理してみましょう。本記事では、感情と事実を分けて、これからの仕事を落ち着いて考えられる「思考ノート」の簡単な書き方と、続けるコツを紹介します。

「最近、前より仕事がつらい…」と感じたら、更年期による心とからだの揺らぎが影響しているのかもしれませんね。本記事では、今のキャリアをあきらめずに続けるためのメンタルケアのコツと、負担を減らす働き方の見直しポイントをやさしく整理します。

仕事や家のこと、将来の不安が重なって「心がしんどい…」と感じる日もありますよね。ここでは、頑張り屋さんなあなたが少しだけ力を抜けるように、今日からできるやさしいセルフケアを厳選してまとめました。一つでも「できそう」と思うものから試してみましょう。

職場の人間関係で「もう限界かも…」と感じた時に、今すぐできる対処法を5つまとめました。感情と事実の整理、距離の取り方、相談先の選び方まで、少しずつ心の負担を軽くしていくためのヒントを紹介します。