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SNSを見て同世代と比べて落ち込む夜は、あなたが弱いからではありません。比較が起きやすい仕組みを知り、通知や見る時間を整えるだけで心は軽くなります。今夜からできる距離の取り方と整え方をまとめました。

「更年期かも？」と思ったら、頑張り方を変えるタイミングかもしれません。体調の波を見える化し、予定の置き方と頼り方を整えると、仕事の負担は軽くできます。

仕事や家のこと、将来の不安が重なって「心がしんどい…」と感じる日もありますよね。ここでは、頑張り屋さんなあなたが少しだけ力を抜けるように、今日からできるやさしいセルフケアを厳選してまとめました。一つでも「できそう」と思うものから試してみましょう。