仕事と家庭を両立しながら「自分の勉強時間」を確保するコツ

仕事に家庭に毎日フル回転だと、勉強はつい後回しになりますよね。でも「やり方」を整えれば、1日30分の勉強時間は作れます。一緒に、無理なく続く時間の作り方を見ていきましょう。

この記事では、仕事と家庭を両立しながら勉強時間を作るステップと、実際の1日のタイムスケジュール例、続かないときの見直しポイントをまとめました。

なぜ「勉強時間がない」と感じるのか

勉強時間が取れないと感じるとき、多くの場合「時間がない」のではなく、時間の使い方が見えづらくなっているだけです。一度、現状を見える化してみましょう。

• 通勤・移動時間はどれくらいあるか
• スマホを触っている時間はどれくらいか
• 家事の中で、短縮できる作業はないか
• 「なんとなくテレビ・SNS」をしている時間はないか

ポイント：
1日の行動をざっくり書き出すだけでも、「ここなら10〜15分使えそう」というすき間が見つかりやすくなります。

勉強時間を作る3ステップ

1日の中の「すき間時間」を勉強タイムに変えるコツ

まとまった2〜3時間を確保しようとすると、続けるのが難しくなります。忙しいときほど、10〜30分のすき間時間を積み重ねる作戦が現実的です。

• 朝の15〜30分：家族が起きる前に「インプット専用時間」にする
• 通勤・移動中：音声解説や講義動画の音だけを聞く
• 昼休み：スマホ時間のうち10分だけ問題演習にあてる
• 寝る前：その日に学んだことを1行メモにまとめる

コツ：
・すき間時間ごとに「やること」を1つ決めておく
・教材はスマホやタブレットに入れておく
・テキストはリビングの見える場所に置いておく

家族と協力して「勉強しやすい時間帯」を作る

仕事と家庭を両立しながら勉強するには、1人で抱え込まず、家族と相談しておくことも大切です。「いつ・どのくらい勉強したいか」を簡単に共有してみましょう。

家族に「応援してもらえる環境」を作ると、罪悪感が減り、勉強に集中しやすくなります。一歩ずつで大丈夫なので、できる範囲から相談してみましょう。

続かないときの見直しポイント

「3日坊主になってしまった…」と落ち込む必要はありません。続かないときは、あなたの根性が足りないのではなく、やり方が今の生活に合っていないだけかもしれません。

• 睡眠時間を削りすぎて、日中のパフォーマンスが落ちている
• いきなり毎日1時間以上を目標にしている
• 完璧にできない日は「今日はもういいや」とゼロにしてしまう

見直しのコツ：
・目標時間を「半分」にしてみる
・週◯回できたらOK、とハードルを下げる
・できなかった日も「1問だけ解く」などゼロの日を作らない工夫をする

まとめ｜今日からできる小さな一歩

仕事と家庭を両立しながらの勉強は、「時間を増やす」より「使い方を変える」ことがポイントです。いきなり完璧を目指さず、まずは30分から始めてみましょう。

• 1日のスケジュールを書き出し、すき間時間にマーカーをつける
• 「勉強に使う時間帯」を1か所だけ決める
• 30分で終わる勉強メニューを3つ書き出す

一歩ずつで大丈夫です。「今週はこの30分だけやってみよう」と、自分にやさしい約束から始めてみましょう。

FAQ

毎日30分も取れない日が多いです。

そんな日は、「5分だけ」でもOKと決めてしまいましょう。1問だけ解く・用語を3つ覚えるなど、超ミニサイズのメニューを用意しておくと続けやすくなります。

子どもが小さくて、夜はぐったりしてしまいます。

夜が難しい場合は、朝や通勤など別の時間帯に勉強を移してみましょう。「一日の中で一番元気な時間」を勉強に使うのがおすすめです。

家族に理解してもらえるか不安です。

目的と期間を具体的に伝えると、協力してもらいやすくなります。「◯ヶ月だけ頑張りたい」「資格を取ってこうなりたい」と、あなたの思いも一緒に話してみましょう。